건강 정보

건강, 노화, 안티에이징, 의학, 약, 영양제 , 다이어트 등의 정보를 살펴 봅니다.

영양제

영양제는 아무렇게나 먹는 것보다, 성분 특성과 흡수율, 상호작용 등을 고려해 적절한 시간과 순서에 맞춰 복용하는 것이 효과를 높이는 데 중요합니다. 특히 유산균, 마그네슘, 비타민 군, 오메가3, 아르기닌, 아슈와간다 등 다양한 영양제를 섭취할 경우, 복용 순서를 체계적으로 관리하면 부작용을 줄이고 흡수를 극대화할 수 있습니다.영양제 복용도 약사와 상의 하는 것이 가장 중요 하지만이 글에서는 총 15가지 영양제를 아침/점심/저녁으로 나눠 섭취 순서를 정리하고, 공복 또는 식후 복용 여부까지 함께 안내합니다. 아래 표를 참고해 나만의 루틴을 만들어보세요!1. 아침 (공복 또는 식후 30분 이내)유산균: 공복 복용 추천. 위산이 적을 때 장까지 도달 가능성이 높음.타이로신: 공복 섭취 시 집중력 향상. 카페..

영양제

20대 중반 남성 , 평소 지병 없이 건강하고 운동도 꾸준히 하는 당신. 하지만 요즘 건강에 관심이 생겨 이것저것 영양제를 알아보고 있나요?비타민D, 아연, 마그네슘, 오메가3, 아르기닌, 멀티비타민까지… 종류는 많고, 중복되는 성분도 보이고, 도대체 이걸 다 먹어도 괜찮은 걸까?이 글에서는 20대 남성을 기준으로 자주 섭취되는 영양소들의 중복 섭취 기준 , 과잉섭취 시 문제점 , 성분 조합 팁 까지 정리했습니다. 1. 주요 영양소별 1일 권장 섭취량 (남성 기준)영양소1일 권장량 (20대 남성 기준)과잉 섭취 시 부작용비타민D600~800IU메스꺼움, 신장 손상아연10mg위장 장애, 구리 흡수 저해마그네슘350mg설사, 저혈압칼슘700~800mg신장 결석, 소화불량오메가3 (EPA+DHA..

영양제

늘어나는 눈의 피로, 당신도 예외는 아닙니다하루 8시간 이상 모니터를 바라보는 직장인에게 가장 먼저 오는 신호는 바로 ‘눈의 피로’입니다. 40~50대가 되면 노화와 함께 눈 건강이 빠르게 저하되기 시작하며, 건조함, 시야 흐림, 눈부심, 심지어 황반변성 같은 질환의 위험까지 높아집니다.이제는 병원 치료보다는 미리 예방하고 관리하는 시대. 그 중심에 있는 것이 바로 ‘눈 건강을 위한 영양제’입니다.이 글에서는 광고에 의존하지 않고, 정말 도움이 되는 눈 영양제 성분과 선택 기준, 복용법까지 상세하게 추천, 안내 드립니다.  눈 영양제 추천 성분 TOP 51. 루테인 (Lutein)눈 망막의 중심인 황반을 구성하는 주요 색소청색광 차단, 노화성 황반변성 예방에 효과적체내에서 합성되지 않아 반드시 음식 또는..