영양제
"영양제 겹처 먹어도 될까?" 20대 남성을 위한 영양제 성분 과잉 섭취 중복 체크 리스트
20대 중반 남성 , 평소 지병 없이 건강하고 운동도 꾸준히 하는 당신. 하지만 요즘 건강에 관심이 생겨 이것저것 영양제를 알아보고 있나요?비타민D, 아연, 마그네슘, 오메가3, 아르기닌, 멀티비타민까지… 종류는 많고, 중복되는 성분도 보이고, 도대체 이걸 다 먹어도 괜찮은 걸까?이 글에서는 20대 남성을 기준으로 자주 섭취되는 영양소들의 중복 섭취 기준 , 과잉섭취 시 문제점 , 성분 조합 팁 까지 정리했습니다. 1. 주요 영양소별 1일 권장 섭취량 (남성 기준)영양소1일 권장량 (20대 남성 기준)과잉 섭취 시 부작용비타민D600~800IU메스꺼움, 신장 손상아연10mg위장 장애, 구리 흡수 저해마그네슘350mg설사, 저혈압칼슘700~800mg신장 결석, 소화불량오메가3 (EPA+DHA..
