영양제
영양제 먹는 순서 총정리: 아침부터 저녁까지 효과적으로 챙기는 법
영양제는 아무렇게나 먹는 것보다, 성분 특성과 흡수율, 상호작용 등을 고려해 적절한 시간과 순서에 맞춰 복용하는 것이 효과를 높이는 데 중요합니다. 특히 유산균, 마그네슘, 비타민 군, 오메가3, 아르기닌, 아슈와간다 등 다양한 영양제를 섭취할 경우, 복용 순서를 체계적으로 관리하면 부작용을 줄이고 흡수를 극대화할 수 있습니다.영양제 복용도 약사와 상의 하는 것이 가장 중요 하지만이 글에서는 총 15가지 영양제를 아침/점심/저녁으로 나눠 섭취 순서를 정리하고, 공복 또는 식후 복용 여부까지 함께 안내합니다. 아래 표를 참고해 나만의 루틴을 만들어보세요!1. 아침 (공복 또는 식후 30분 이내)유산균: 공복 복용 추천. 위산이 적을 때 장까지 도달 가능성이 높음.타이로신: 공복 섭취 시 집중력 향상. 카페..
